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1回30秒 座ったままやせる 足ぶみ下腹ダイエット 池田書店 宮腰 圭 美容 ダイエット Kindleストア Amazon  下っ腹ダイエット1：座りながら筋トレ「レッグエクステンション」 シンプルな動きなので運動嫌いの方にもおすすめ。 イスさえあれば、どこでもできる筋トレなので、隙間時間を有効活用して継続しましょう。 1 イスに座ってへりを軽くつかむみます 背筋はまっすぐ（出典： 「下腹の引き締め」を2週間で実現する腹筋筋トレ ） 2 息を吸いながら両足を曲げ、胸に引き寄せます。 勢 座りながらダイエットの基本は正しい姿勢から！ 姿勢を直すだけで、筋肉を刺激することができ、引きしめ効果や基礎代謝UP効果が期待できるのです。 美しいボディラインを作るためには、しっかりと腰を立て 深く座るL字 で座りましょう。 L字で座ることで、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます。 腰を立たせ、背骨を引き上げることで筋肉が一気に使われるので、エクササイ 座って痩せるクッション